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早餐吃什么?这样搭配好吃又省时简单有营养

发布时间:2022-08-20 19:54:03 来源:m6体育足球赛 作者:M6米乐官方app
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2022-08-20
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  小豆果立即给你送上精心挑选的早餐组合,无论是懒人还是达人,总有适合你的一款。

  玉米的维生素含量非常高,尤其是维生素E。喜欢全熟蛋?很好,利于蛋白质的消化吸收,偏爱溏心蛋?没关系,它保留了更多维生素。喝牛奶则可高效补充蛋白质和钙质,提高抵抗力。

  燕麦有充足的膳食纤维和β-葡聚糖,能促进肠道蠕动和降脂,搭配的汤臣倍健的蛋白粉一起冲泡,好吃还营养丰富。包子则包含了淀粉、蔬菜或肉等,轻松获得全面营养。

  简单一碗面,面条提供了淀粉类,即碳水合化物,鸡蛋有优质蛋白质,青菜补充膳食纤维和维生素,完美。

  被各种捧的番薯的确营养丰富,膳食纤维和维生素的含量排名前列,包子可选菜包、肉包、豆沙包等,都可为身体提供能量,酸奶则补充蛋白质和维生素。

  全麦三明治:全麦面包 2 片、黄瓜小半根、西红柿半个、无油煎蛋1个、芝士片1片、番茄酱适量、黑胡椒适量。

  全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外很流行,黄瓜和西红柿为你带来膳食纤维还有维生素,而wuli汤臣倍健蛋白粉,不必说,妥妥有营养。坚果们十项全能,为早餐的全面营养保驾护航。

  1.黑米、红芸豆、薏仁米、花生、大米熬制五宝粥,为保证早上进食时间,可以前一天晚上放进电饭锅定时,第二天就可以吃了;

  五宝粥带来了淀粉、蛋白质和维生素,苹果补充膳食纤维,鸡蛋补充优质蛋白质。

  全麦面条,植物油,碎牛肉100g,菠菜100g,洋葱、蒜瓣少许,酱油3勺,麻油2茶匙,盐和胡椒粉少许,当季水果和蔬菜。

  5.选择当季水果和蔬菜榨汁,推荐番茄苹果汁、葡萄柚菠菜汁、奇异果汁,清爽美味~

  早餐要带给我们能量,选择淀粉类面条让你元气十足,菠菜中的膳食纤维和维生素丰富,牛肉有蛋白质,味道香又健康。

  花生30克、杏仁15克、黄豆40克、水1000毫升(可按个人喜好调整比例)。吃饺子配水塔饺子醋10毫升。

  饺子馅好看又营养,淀粉、蛋白质、膳食纤维和维生素齐全,花生杏仁豆浆作为饮料协调口感,让营养全面升级。

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